Sağlık için Nefes Egzersizi !

Büyük şehirlerde yaşayan insanlar genellikle günlerini sıkıntılı , mutsuz ve stresli geçirmektedirler.Bundan dolayı huzursuzluk ve göğsün sıkışması gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.Eğer sizin de böyle problemleriniz varsa şimdi vereceğimiz önerileri dikkatlice okuyun.Böylelikle mutsuz olmanıza neden olan etkenler ortadan kalkacaktır.Stresle baş etmenin en önemli yollarından birisi de nefes egzersizleridir.Nefes egzersizi için burnunuzdan derin derin nefes alıp ağzınızdan aldığınız nefesi yavaş yavaş geri vermeniz gerekir.

Nefes egzersizi için burundan alıp ağızdan verme sırası çok önemlidir lütfen bunu bozmayın.Burnunuzdan nefes alırken ağzınızın kapalı olmasına özen gösterin.Ayrıca nefesi içinize çekerken karın ve göğüsün birlikte uyum içerisinde hareket etmesini sağlamalısınız.Nefesi içerinize doldurduğunuzda göğsünüzün yükseldiğini görmelisiniz.Size verdiğimiz bu egzersizi günde on beş defa yapmanız yeterli olacaktır.Başlarda beyninize oksijen dolduğu için başınız dönebilir.Kaygılanmaya gerek yok bu gayet normaldir.

Uykuya dalmada da sıkıntılarınız varsa , önce derince bir nefes alın sonra aldığınız nefesi ince bir boruya üflüyormuş gibi, ciğerlerinizdeki hava boşalana kadar devam edin.Bunu ise yaklaşık on defa gerçekleştirdiğinizde rahatladığınızı hissedeceksiniz ve uykuya dalmanız çok sürmeyecektir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*