Dengeli,Düzenli Beslenmenin Önemi !

Doğru beslenme için yasaklarla dolu beslenme düzenine, derin beslenme bilgisine yada karmaşık kalori hesaplarına gerek yoktur. Yemeklerde besin çeşitliliği sağlanması temel beslenme ve enerji gereksinimini karşılamaya yeter. Üçüncü dünya ülkeleri bir yana bırakılırsa bile batı ülkeleri ve Türkiye’ de yetersiz beslenme olgusu küçümsenmemelidir. Ama bu ülkelerde daha çok aşırı beslenme sorunları yaygınlaşmaktadır. Gerekli olandan çok yeme eğilimiyle birlikte bazı besin türlerini göz ardı ederek yalnızca belirli besinlere, özellikle yağ ve proteinlere ağırlık verilmesi dengesiz beslenmeye yol açmaktadır. Bu da çeşitli hastaların ortaya çıkmasına neden olur. Örneğin aşırı şişmanlık ve şişmanlığa eşlik eden yüksek tansiyon yanlış  beslenme alışkanlığının bir sonucudur. Bu da her gün yediğimiz yemeklerin miktarını ve çeşitliliğini denetlemeniz gerektiği gösterir.

Doğru beslenme için derin beslenme bilgisine ve karmaşık hesaplara gerek yoktur. Başlıca besinlerin temel bilişimini öğrenmek , en iyi nasıl saklanabileceklerini ve pişirilebileceklerini bilmek zor olmadığı gibi , çoğu zaman da yeterlidir. Her şeyden önce vücut ağırlığının denetlenmesi gerekir. Kişi en az haftada bir kez tartılmalıdır. Hep aynı saat ve koşullarda , aynı tartı kullanılarak yapılan ölçümler yanılma payı azalır. Kilo fazlasıyla karşılaşınca genellikle hemen ekmek ve öbür unlu yiyecekler sorumlu tutulur. Bunlar tek şişmanlatıcı besin olarak görmek yanlış bir yaklaşımdır. Dolayısıyla yalnızca ekmek ve unlu yiyecekleri keserek istenen sonuç sağlanamaz.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*