Ayak Sağlığı – Sağlıklı Ayaklar İçin Yapılması Gerekenler

Ayak sağlığımız çok önemlidir. Ayaklarımız temiz ve hijyen olması lazımdır.  Çoraplarımızı sık sık değiştirmek lazımdır. 1 günden fazla aynı çorabı giymemek lazımdır. Çoraplar fazla giyinmesi sonucu ayakta mantar oluşabilir. Ayaklarımız devamlı yıkamak lazımdır. Bir gün boyunca en az ayakkabılarımızın içinde 3-4 saat durduğu takdirde ayaklarımızda terleme oluşur. Buda ayağın sağlığının bozulmasına neden olur.

Bacağın yürüme sırasında destek yüzeyi sağlayan üçüncü bölüm. Ayak iskeletini oluşturan 26 kemik üç grupta incelenir. Bunlar tars , metatars ve ayak parmağı kemikleridir. Tarsal kemikler ayağın arka yarısının iskeletini yapan yedi tane kemik şunlardır : Aşık kemiği talus topuk kemiği calcaneus , kayıksı kemik  üç adet koni biçiminde kemik , ve küpsü kemik ayak tarağı kemikleri 5 tanedir. Ayak parmağı kemikleri ayak baş parmağından 3 diğer parmaklarda ikişer tane kemik bulunur. Ayak kemikleri kendi aralarında birleşerek değişik eklemler oluştururlar. Ayağın hareketleri özellikle 2 eklem üzerinde gerçekleşir: aşık kemiğinin , kaval kemiğiyle tibia ve kamış kemiğiyle fibula yaptığı eklem , ayağın yukarı ve aşağıya doğru bükülmesini sağlar. Dorsal ve palantar fleksiyon. Topuk kemiği ile aşık kemiği arasında eklem ve aşık kemiği topuk kemiği ve kayıksı kemiğin birleşerek yaptığı eklem ayağın içe  ve dışa bükülmesini sağlar. Ayak kemik ve kapsül ve bağ yapıların bütünü , kavisli bir yapı oluşturur.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*